Автор: Валентина Русакова

Проблемы подростков: как научиться спокойствию?

Самоконтроль, собранность, последовательность и душевное равновесие – признаки взрослого человека. Но природная уравновешенность и организованность встречаются крайне редко.

Подростковый возраст – пора волнительная во многих смыслах. Спокойствия сложно достичь, а уж сохранить почти невозможно!

Так как же сбрасывать напряжение, расслабляться и успокаиваться? В чем секрет спокойствия? Чем помочь подростку в достижении душевной гармонии?

В современном мире у нас остается совсем мало времени на то, чтобы спокойствиерасслабиться и отдохнуть, именно поэтому необходимо ценить каждую такую минуту. Несколько способов, которые помогут вам почувствовать умиротворение:

ОТДОХНИТЕ ОТ ТЕХНОЛОГИЙ Сегодня iPhone и Blackberrys для большинства людей словно родные люди. Едва проснувшись, мы со всех ног бежим к ним, и не расстаемся с ними до тех пор, пока снова не ляжем в постель. Может сложиться впечатление, что в этих маленьких устройствах сосредоточена вся наша жизнь. Мы играем с ними, занимаемся через них бизнесом, говорим о них часами. Невозможно полностью расслабиться, если только закрыв глаза, вы слышите сигнал о сообщении, который тут же выдергивает вас обратно в мир проблем, забот и задач, требующих решений. Хотя бы на пару минут в день отключайте все ваши телефоны, гаджеты, приложения и оставайтесь наедине со своими мыслями.

СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ Доброе дело – это лучший способ снять стресс и почувствовать себя лучше. Когда вы помогаете другим, вы заодно помогаете и себе. Попробуйте сделать что-нибудь для кого-то абсолютно безвозмездно, без всякого скрытого умысла, просто из искренних побуждений. Вам необязательно жертвовать миллион на строительство больницы, помогайте в меру ваших возможностей. Перевели бабушку через дорогу? Значит ваш день уже прошел не зря. У вас есть повод гордиться собой, а значит вы можете позволить себе ненадолго забыть о всех своих проблемах и тревогах. Самые важные моменты в вашей жизни — те, когда вы делаете что-то для души. Лишь в эти минуты вы можете почувствовать настоящее счастье и умиротворение.

УСТРОЙТЕ АУДИОТЕРАПИЮ Прослушивание любимой музыки – это не только приятно, но и полезно. В наши дни существует множество сервисов, где вы можете найти любые песни, какие только захотите. Составьте плейлист под ваше настроение и наслаждайтесь.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ТОГО, ЧТО ВАС БЕСПОКОИТ Ежедневно тысячи мыслей проходят через вашу голову. Каждая из них по-своему тревожит и задевает вас. Попробуйте выписать основные из них на лист бумаги. Это поможет вам разобраться, так ли много проблем у вас в реальности, как вы себе накручиваете внутри своей головы? Наверняка, половина пунктов окажутся безобидными и легко решаемыми. Закончив анализировать список ваших забот, скомкайте список и выкиньте его в мусорное ведро. Вы выделили на обдумывание этих вопросов столько времени, сколько требовалось, теперь самое время двигаться дальше.

ПОБУДЬТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Когда последний раз вы гуляли по улице без определенной цели? Не от остановки до работы, и не из гостей домой, а просто так, потому что хочется немного побыть на воздухе и полюбоваться небом. Это отличный способ расслабиться, отпустить беспокоящие мысли, забыть обо всем, что волнует вас.

Источник: http://mybloginfo.ru/sovet/446-spokoystvie-tolko-spokoystvie.html Блог социального педагога, психолога © mybloginfo.ru

Сложно ли следовать этим советам?

Сбрасывать напряжение и отвлекаться от тяжёлой нагрузки должны все: родители, дети, подростки. Есть столько приятных и простых способов избавиться от стресса! Прогулка, музыка, хорошая книга улучшат настроение и уставшему подростку, и взрослому занятому человеку.

Умение успокоиться и расслабиться должно войти в привычку..

Больше статей рубрики Заметки на полях

На днях соцсети захлестнула ностальгия по студенчеству. МГУ им. М.В. Ломоносова запустил флешмоб #япоступил, призвав выпускников вспомнить сюжеты своих поступлений. Смарт Курс не останется в стороне, ведь в наши рядыПодробнее →

Страшно ли жить без денег? Выбор профессии в большинстве семей становится мучительной проблемой только потому, что люди боятся «роковой ошибки»: выбрать плохую профессию. Т.е. ту, что не будет востребована, иПодробнее →

4 года назад мы не предполагали, что идея Осознанного выбора будет интересна кому-то, кроме нас. Изначально она заключалась не в присвоении новых ярлыков и названий, а в поиске себя, нахожденииПодробнее →

Еще одна шикарная подборка книг от нашего методиста. Тут вам и сказкотерапия и пособие по любви к собственному ребенку! А еще много коллекций с развивающими играми, книги по воспитанию, выращиваниюПодробнее →